Упражнения Кегеля с вагинальными шариками

Тренировки мышц влагалища с помощью вагинальных шариков.

Вы уже прошли первый этап тренировок, и теперь вы можете приступать ко второму этапу - использовать в своих тренировках вагинальные шарики.

Итак, методика:

ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДЯТСЯ 1 РАЗ В ТРОЕ СУТОК! БОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАМЕДЛЯТ ПОЛУЧЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА!

Упражнения Кегеля выполняйте стоя. Для выполнения упражнений вам потребуется лубрикант (смазка), обработайте им шарики, и введите их/его во влагалище утолщенным концом. Мысленно делим мышцы влагалища на три части: вход во влагалище, средняя часть и верхняя самая сладострастная часть - возле матки.

Первый цикл тренировок

Сокращаем мышцы низа влагалища и поднимаем шарик в среднюю часть, сжимаем со всей силы его 3 сек и выталкиваем в нижнюю часть. Так необходимо сделать 15 повторений. Достали шарик(и), отдохнули минуту. Так надо сделать 6 подходов.

Это упражнение выполняется каждый третий день, проводим три таких тренировки, и на четвертую переходим к следующему циклу.

Второй цикл тренировок

Последовательно сокращаем мышцы низа и середины влагалища, поднимая шарик(и) в самую верхнюю часть влагалища, сжимаем 3 секунды, выталкиваем в середину снова сжимаем 3 сек, выталкиваем в нижнюю часть. Сделать так надо 15 повторений. Минуту - две отдохнули и еще подход. Таких подходов делаем 4-6. Проводим 4 таких тренировки, к четвертой вы уже должны делать шесть подходов. Переходим к следующему циклу.

Третий цикл тренировок

Повторяем второй цикл, но время сжимания шариков увеличиваем до 10 сек, а выталкиваем шарик(и) из верхней части влагалища резко, удерживая мышцами входа. Научились так делать 6 подходов, берите шарики из металла, меньшего размера и без веревочки, и начинаем третий цикл заново.

Приятных вам тренировок!

Если будут появляться вопросы - пишите на почту сайта.